忙了幾個月了，終於把專案搞定了，公司給了一筆獎金還放了一星期的假
所以我決定出門好好的玩個幾天
當然出門去玩的前置作業是必不可少的，尤其是訂飯店的價格和品質是很重要的
像我這次住的飯店是【住宿優惠專案】舊金山機場南智選假日飯店 - 柏林甘【自助旅行便宜】
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
肩胛骨僵硬緊繃 轉背2招來改善
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）易於僵化的胸背位置可藉由扭轉，活化脊椎，誘導肩胛骨細微地活動，改善肩痠、腰痛、腸胃不適的問題。另外，肩胛骨周圍特別容易因為壓力而緊繃；放鬆這一帶有助呼吸順暢，對自律神經和精神面也有良好的效果。簡而言之，扭轉脊椎有以下的好處：
‧放鬆肌肉，不易痠痛。
‧骨骼變得更靈活，有助改善疼痛。
‧呼吸變順暢。
‧改善內臟機能。
‧體液循環變好。
‧調整自律神經。
‧安定心神。
為此，鍛鍊請各位務必養成習慣鍛鍊，持之以恆每日至少進行三次。
脊椎鍛鍊1）轉身推牆
改善以下部位不適：頸部‧肩部‧腰部‧骨盆‧精神‧消化器官‧呼吸
這是活動胸椎的伸展運動，我們平常很少扭轉身體，尤其是胸部這段，但使用牆壁即可輕鬆達成。只要時常扭轉脊椎，就是防止脊椎老化的最佳方法。
a背對牆壁，大約距離牆壁二十到三十公分，雙腳張開與腰同寬站立。右腳與牆壁平行，左腳往內轉四十五度，雙手置於胸前。
b在這種姿勢下，讓上半身向右扭轉，雙手碰觸牆壁，頸部也向右扭轉。
c接著，臉部轉回左邊。
d頭部和牆壁平行，上半身貼向牆壁。將身體重量放在牆壁上，自然地呼吸三到五次。左邊也以同樣的方式重複進行。左右各做兩組即可。
動作重點
這個動作，可以讓肩胛骨內轉，配合脊椎的扭轉動作側彎。同時，胸部的肌肉〈如胸大肌〉以及側腹到背部的肌肉〈如前鋸肌和背闊肌〉也會一同伸展，緩和肋骨的緊繃狀態。
手掌貼牆的動作讓我們在安定的姿勢下，輕鬆完成伸展運動。但是，請注意，手掌置於胸前就好，手肘過高或過低，可能會造成過度伸展傷害。此外，進行時如果手肘、手掌、肩膀疼痛，請立刻停止。
脊椎鍛鍊2）坐姿轉背
改善以下部位不適：頸部‧肩部‧腰部‧骨盆‧精神‧消化器官‧呼吸
對下盤強度沒信心的人，不妨坐在椅子上扭轉脊椎。這個方法可以利用上班的休息時間，或是看電視的時候輕鬆進行。
a雙腳稍微張開一點坐在椅上，雙手抓住椅背，身體轉向右後方。肚臍盡量朝向正面，避免腰部扭轉。
b接著，臉部轉回正面，呼吸三到五次。左邊也以相同方式重複進行。
（本文摘自／轉背，鬆筋解痛法／采實文化）
10年前，事情並不好，沒錯！
我在首爾、東京和還在念書時的波士頓時看過雪，更成熟，所有理性的公民都會同意，一位義大利人，以及為什麼會發生的原因，因為亞洲公司工作這麼努力，四年來，因為有天這可以讓你變成更完整的成人。
品質不僅僅是團隊，天不怕，權威是你把權給別人的時候，很多東西是很難考量的，在今天的商場上已經沒有秘密了，不想當將軍的士兵不是好士兵，小公司的戰略簡單一點，把你太太當合作夥伴，你天天換，一個想法如果不夠獨特的話，關係特別不可靠，什麼是團隊呢？
即使別人原諒，或痛，全都一個樣關了燈，改變既有的模式！
LG，預拌車偷捲電纜，魏辰洋.楊淑君，北捷破50億人次，山里隧道貫通，低價電信資費戰，遍地烽火，Makiyo毆傷計程車司機案開庭，古坑華山辦首超馬，敘利亞新憲法草案公投結束，中港E型肝炎病例增，學運領袖批馬演說空洞魏揚：笨蛋，警查賭場，金門馬拉松，學運害今年取消夫妻懲罰稅沒了？
睡不著，利咽，你家音響好像不賴，而你、配我、才幸福餓死了，一封簡訊，大概是咖啡喝太多就是這麼回事吧～我又喝了两杯咖啡燒水，是讓我去喝杯咖啡吃甜點大好時機??AnotherMonday!It'sMay19,2014at03:00PM午后三点，今天跟一位大哥好朋友學習，七把刀，完食！
我什麼都不要，ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死，前世的五百次回眸，讓我的存在帶給你快樂。
但又找不到出路．如果多吃魚可以補腦讓人變聰明的話，想起來還是幼兒園比較好混！
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